Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Լազանյա

Համեմատել Պալտուս հում և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1508.3%
հավասար Երկաթ ~0.71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +203%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
հավասար Վիտամին B2 ~0.074mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.528mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Լազանյա DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին D 1097IU 1IU 137%
Սելեն 36.5µg 15.9µg 37%
Վիտամին B12 1µg 0.33µg 28%
Վիտամին B6 0.42mg 0.122mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 1.758g 17%
Սպիտակուցներ 14.37g 7.28g 14%
Ճարպեր 13.84g 4.92g 14%
Նատրիում 80mg 373mg 13%
Խոլեստերին 46mg 17mg 10%
Կալցիում 3mg 88mg 9%
Մանգան 0.012mg 0.193mg 8%
Ֆոսֆոր 164mg 115mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Պղինձ 0.03mg 0.09mg 7%
Choline, total 61.8mg 23.2mg 7%
Folate, total 1µg 24µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.433g 6%
Վիտամին K 0.1µg 7µg 6%
Ածխաջրեր 0g 15.36g 5%
Ցինկ 0.4mg 0.87mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին A 14µg 41µg 3%
Վիտամին C 0mg 2.5mg 3%
Կալորիականություն 186kcal 135kcal 3%
Կալիում 268mg 196mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Վիտամին B5 0.25mg 0.323mg 1%
Վիտամին B1 0.06mg 0.07mg 1%
Վիտամին E 0.73mg 0.85mg 1%
Երկաթ 0.66mg 0.71mg 1%
Մագնեզիում 26mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.66g N/A
Շաքար 0g 3.11g N/A
Վիտամին B2 0.08mg 0.074mg 0%
Վիտամին B3 1.5mg 1.528mg 0%
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Հագեցած ճարպ 2.419g 2.348g 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.224mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.578mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.329mg 0%
Վալին 0.74mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~70.87g
հավասար Այլ ~1.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.348g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: