Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Лазанья

Сравнить продукты Палтусы сырые и Лазанья

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +30%
Содержит больше КалийКалий +36.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.6%
Содержит больше СеленСелен +129.6%
Содержит больше КальцийКальций +2833.3%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +117.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1508.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.71mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +244.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +203%
Содержит больше ХолинХолин +166.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +192.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2300%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.074mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.528mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Лазанья DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 1IU 137%
Селен 36.5µg 15.9µg 37%
Витамин B12 1µg 0.33µg 28%
Витамин B6 0.42mg 0.122mg 23%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 1.758g 17%
Белки 14.37g 7.28g 14%
Жиры 13.84g 4.92g 14%
Натрий 80mg 373mg 13%
Холестерин 46mg 17mg 10%
Кальций 3mg 88mg 9%
Марганец 0.012mg 0.193mg 8%
Фосфор 164mg 115mg 7%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Медь 0.03mg 0.09mg 7%
Холин 61.8mg 23.2mg 7%
Витамин B9 1µg 24µg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.433g 6%
Витамин K 0.1µg 7µg 6%
Углеводы 0g 15.36g 5%
Цинк 0.4mg 0.87mg 4%
Крахмал 9.83g 4%
Витамин A 14µg 41µg 3%
Витамин C 0mg 2.5mg 3%
Калорийность 186kcal 135kcal 3%
Калий 268mg 196mg 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Витамин B5 0.25mg 0.323mg 1%
Витамин B1 0.06mg 0.07mg 1%
Витамин E 0.73mg 0.85mg 1%
Железо 0.66mg 0.71mg 1%
Магний 26mg 20mg 1%
Чистые углеводы 0g 13.66g N/A
Сахар 0g 3.11g N/A
Витамин B2 0.08mg 0.074mg 0%
Витамин B3 1.5mg 1.528mg 0%
Транс-жиры 0.196g N/A
Насыщенные жиры 2.419g 2.348g 0%
Триптофан 0.161mg 0.085mg 0%
Треонин 0.63mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.224mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.578mg 0%
Лизин 1.32mg 0.486mg 0%
Метионин 0.425mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.329mg 0%
Валин 0.74mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +97.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +181.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.87g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.57г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +376.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +215.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~2.348g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.