Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Խտացրած կաթ

Համեմատել Պալտուս հում և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.3%
հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +13600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Խտացրած կաթ DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0.2µg 136%
Վիտամին D 1097IU 6IU 136%
Սելեն 36.5µg 14.8µg 39%
Կալցիում 3mg 284mg 28%
Վիտամին B6 0.42mg 0.051mg 28%
Վիտամին B2 0.08mg 0.416mg 26%
Վիտամին B12 1µg 0.44µg 23%
Ածխաջրեր 0g 54.4g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 2.427g 15%
Հագեցած ճարպ 2.419g 5.486g 14%
Սպիտակուցներ 14.37g 7.91g 13%
Ֆոսֆոր 164mg 253mg 13%
Վիտամին B5 0.25mg 0.75mg 10%
Ճարպեր 13.84g 8.7g 8%
Վիտամին B3 1.5mg 0.21mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.337g 7%
Կալորիականություն 186kcal 321kcal 7%
Վիտամին A 14µg 74µg 7%
Երկաթ 0.66mg 0.19mg 6%
Choline, total 61.8mg 89.1mg 5%
Ցինկ 0.4mg 0.94mg 5%
Վիտամին E 0.73mg 0.16mg 4%
Խոլեստերին 46mg 34mg 4%
Վիտամին B1 0.06mg 0.09mg 3%
Կալիում 268mg 371mg 3%
Folate, total 1µg 11µg 3%
Վիտամին C 0mg 2.6mg 3%
Պղինձ 0.03mg 0.015mg 2%
Նատրիում 80mg 127mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 54.4g N/A
Մագնեզիում 26mg 26mg 0%
Շաքար 0g 54.4g N/A
Մանգան 0.012mg 0.006mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.357mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.479mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.775mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.627mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.198mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.382mg 0%
Վալին 0.74mg 0.529mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.214mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +305.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: