Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Պալտուս հում և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.3%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +566.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 1µg 4.3µg 138%
Վիտամին D 1097IU 635IU 58%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 15.9µg 58%
Վիտամին B5 0.25mg 1.667mg 28%
Վիտամին B3 1.5mg 5.567mg 25%
Սելեն 36.5µg 23.6µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 1.979g 16%
Ճարպեր 13.84g 6.18g 12%
Վիտամին E 0.73mg 2.34mg 11%
Սպիտակուցներ 14.37g 19.94g 11%
Ֆոսֆոր 164mg 226mg 9%
Վիտամին A 14µg 84µg 8%
Վիտամին B6 0.42mg 0.34mg 6%
Վիտամին B1 0.06mg 0.12mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.419g 1.383g 5%
Երկաթ 0.66mg 0.31mg 4%
Խոլեստերին 46mg 59mg 4%
Կալիում 268mg 377mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Folate, total 1µg 11µg 3%
Պղինձ 0.03mg 0.046mg 2%
Կալցիում 3mg 25mg 2%
Կալորիականություն 186kcal 141kcal 2%
Նատրիում 80mg 51mg 1%
Վիտամին B2 0.08mg 0.09mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 1.507g 1%
Choline, total 61.8mg 65mg 1%
Մագնեզիում 26mg 25mg 0%
Ցինկ 0.4mg 0.45mg 0%
Մանգան 0.012mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.815mg 0%
Վալին 0.74mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +323.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: