Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Համեմատել Պալտուս հում և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
6
:
4
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +197.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72%
հավասար Պղինձ - 0.032
հավասար Մանգան - 0.011
Պալտուս հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +197.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72%
հավասար Պղինձ - 0.032
հավասար Մանգան - 0.011

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
9
:
1
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
հավասար Վիտամին B2 - 0.08
Պալտուս հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
հավասար Վիտամին B2 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
2
:
3
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2908.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.7%
հավասար Ջուր - 74.66
Պալտուս հում
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2908.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.7%
հավասար Ջուր - 74.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
2
:
1
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2946.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +855.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
Պալտուս հում
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2946.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +855.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Ծովախեցգետնի ձողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 14.37g 7.62g Պալտուս հում
Ճարպեր 13.84g 0.46g Պալտուս հում
Ածխաջրեր 0g 15g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 186kcal 95kcal Պալտուս հում
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 0g 6.25g Պալտուս հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 3mg 13mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Երկաթ 0.66mg 0.39mg Պալտուս հում
Մագնեզիում 26mg 43mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 164mg 282mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 268mg 90mg Պալտուս հում
Նատրիում 80mg 529mg Պալտուս հում
Ցինկ 0.4mg 0.33mg Պալտուս հում
Պղինձ 0.03mg 0.032mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Մանգան 0.012mg 0.011mg Պալտուս հում
Սելեն 36.5µg 22.3µg Պալտուս հում
Վիտամին A 47IU 0IU Պալտուս հում
Վիտամին A, RAE 14µg 0µg Պալտուս հում
Վիտամին E 0.73mg 0.17mg Պալտուս հում
Վիտամին D 1097IU 0IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg Պալտուս հում
Վիտամին B1 0.06mg 0.03mg Պալտուս հում
Վիտամին B2 0.08mg 0.08mg
Վիտամին B3 1.5mg 0.62mg Պալտուս հում
Վիտամին B5 0.25mg 0mg Պալտուս հում
Վիտամին B6 0.42mg 0.13mg Պալտուս հում
Folate, total 1µg 0µg Պալտուս հում
Վիտամին B12 1µg 0.57µg Պալտուս հում
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.075mg Պալտուս հում
Տրեոնին 0.63mg 0.285mg Պալտուս հում
Իզոլեյցին 0.662mg 0.23mg Պալտուս հում
Լեյցին 1.168mg 0.607mg Պալտուս հում
Լիզին 1.32mg 0.707mg Պալտուս հում
Մեթիոնին 0.425mg 0.261mg Պալտուս հում
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.26mg Պալտուս հում
Վալին 0.74mg 0.286mg Պալտուս հում
Հիստիդին 0.423mg 0.156mg Պալտուս հում
Խոլեստերին 46mg 20mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Պալտուս հում
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.216g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.028g Պալտուս հում
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.001g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.275g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.143g Պալտուս հում
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Պալտուս հում
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 449mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.203g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: