Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Կաթնաշոռ

Համեմատել Պալտուս հում և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Կաթնաշոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +842.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2666.7%
հավասար Պղինձ ~0.029mg
հավասար Ցինկ ~0.4mg
հավասար Ֆոսֆոր ~159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +27300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +813%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Կաթնաշոռ DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 3IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0.1µg 137%
Սելեն 36.5µg 9.7µg 49%
Վիտամին B6 0.42mg 0.046mg 29%
Վիտամին B12 1µg 0.43µg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.778g 19%
Ճարպեր 13.84g 4.3g 15%
Նատրիում 80mg 364mg 12%
Խոլեստերին 46mg 17mg 10%
Վիտամին B3 1.5mg 0.099mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.123g 8%
Choline, total 61.8mg 18.4mg 8%
Կալցիում 3mg 83mg 8%
Երկաթ 0.66mg 0.07mg 7%
Սպիտակուցներ 14.37g 11.12g 7%
Վիտամին B2 0.08mg 0.163mg 6%
Վիտամին B5 0.25mg 0.557mg 6%
Կալիում 268mg 104mg 5%
Կալորիականություն 186kcal 98kcal 4%
Մագնեզիում 26mg 8mg 4%
Վիտամին E 0.73mg 0.08mg 4%
Վիտամին B1 0.06mg 0.027mg 3%
Վիտամին A 14µg 37µg 3%
Folate, total 1µg 12µg 3%
Հագեցած ճարպ 2.419g 1.718g 3%
Ածխաջրեր 0g 3.38g 1%
Ֆոսֆոր 164mg 159mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.38g N/A
Շաքար 0g 2.67g N/A
Պղինձ 0.03mg 0.029mg 0%
Ցինկ 0.4mg 0.4mg 0%
Մանգան 0.012mg 0.002mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.147mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.5mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.591mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.116mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.934mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.269mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.577mg 0%
Վալին 0.74mg 0.748mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.326mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +221.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.5%
հավասար Այլ ~1.41գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1011.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: