Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Կանաչ սոխ

Համեմատել Պալտուս հում և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +176.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1233.3%
հավասար Կալիում ~276mg
հավասար Ցինկ ~0.39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +588.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +984.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +206900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6300%
հավասար Վիտամին B1 ~0.055mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Կանաչ սոխ DV% diff.
Վիտամին K 0.1µg 207µg 172%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Սելեն 36.5µg 0.6µg 65%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Վիտամին B6 0.42mg 0.061mg 28%
Սպիտակուցներ 14.37g 1.83g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.027g 21%
Ճարպեր 13.84g 0.19g 21%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Ֆոսֆոր 164mg 37mg 18%
Folate, total 1µg 64µg 16%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.032g 11%
Երկաթ 0.66mg 1.48mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.6g 10%
Choline, total 61.8mg 5.7mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.074g 9%
Կալորիականություն 186kcal 32kcal 8%
Կալցիում 3mg 72mg 7%
Վիտամին B3 1.5mg 0.525mg 6%
Պղինձ 0.03mg 0.083mg 6%
Մանգան 0.012mg 0.16mg 6%
Վիտամին B5 0.25mg 0.075mg 4%
Վիտամին A 14µg 50µg 4%
Նատրիում 80mg 16mg 3%
Ածխաջրեր 0g 7.34g 2%
Վիտամին E 0.73mg 0.55mg 1%
Մագնեզիում 26mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.74g N/A
Կալիում 268mg 276mg 0%
Շաքար 0g 2.33g N/A
Ցինկ 0.4mg 0.39mg 0%
Վիտամին B1 0.06mg 0.055mg 0%
Վիտամին B2 0.08mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.077mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.109mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.059mg 0%
Վալին 0.74mg 0.081mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.032mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +685.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30929.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1747.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: