Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Палтусы сырые и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +30%
Содержит больше ФосфорФосфор +343.2%
Содержит больше СеленСелен +5983.3%
Содержит больше КальцийКальций +2300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +124.2%
Содержит больше МедьМедь +176.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +1233.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~276mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +32.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +185.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +588.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +984.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +257.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +206900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6300%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.055mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.08mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 0.1µg 207µg 172%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Селен 36.5µg 0.6µg 65%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин B6 0.42mg 0.061mg 28%
Белки 14.37g 1.83g 25%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.027g 21%
Жиры 13.84g 0.19g 21%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Фосфор 164mg 37mg 18%
Витамин B9 1µg 64µg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Насыщенные жиры 2.419g 0.032g 11%
Железо 0.66mg 1.48mg 10%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Холин 61.8mg 5.7mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.074g 9%
Калорийность 186kcal 32kcal 8%
Кальций 3mg 72mg 7%
Витамин B3 1.5mg 0.525mg 6%
Медь 0.03mg 0.083mg 6%
Марганец 0.012mg 0.16mg 6%
Витамин B5 0.25mg 0.075mg 4%
Витамин A 14µg 50µg 4%
Натрий 80mg 16mg 3%
Углеводы 0g 7.34g 2%
Витамин E 0.73mg 0.55mg 1%
Магний 26mg 20mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.74g N/A
Калий 268mg 276mg 0%
Сахар 0g 2.33g N/A
Цинк 0.4mg 0.39mg 0%
Витамин B1 0.06mg 0.055mg 0%
Витамин B2 0.08mg 0.08mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.02mg 0%
Треонин 0.63mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.077mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.109mg 0%
Лизин 1.32mg 0.091mg 0%
Метионин 0.425mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.059mg 0%
Валин 0.74mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.032mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +685.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +7184.2%
Содержит больше ДругоеДругое +87.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30929.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1747.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.