Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Կապույտ պանիր

Համեմատել Պալտուս հում և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +565%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136%
հավասար Կալիում ~256mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +5380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +301.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +377.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +591.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3500%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Կապույտ պանիր DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 21IU 135%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0.5µg 135%
Հագեցած ճարպ 2.419g 18.669g 74%
Կալցիում 3mg 528mg 53%
Նատրիում 80mg 1146mg 46%
Սելեն 36.5µg 14.5µg 40%
Ֆոսֆոր 164mg 387mg 32%
Վիտամին B5 0.25mg 1.729mg 30%
Վիտամին B2 0.08mg 0.382mg 23%
Ճարպեր 13.84g 28.74g 23%
Ցինկ 0.4mg 2.66mg 21%
Վիտամին B6 0.42mg 0.166mg 20%
Վիտամին A 14µg 198µg 20%
Սպիտակուցներ 14.37g 21.4g 14%
Խոլեստերին 46mg 75mg 10%
Folate, total 1µg 36µg 9%
Վիտամին B12 1µg 1.22µg 9%
Choline, total 61.8mg 15.4mg 8%
Կալորիականություն 186kcal 353kcal 8%
Երկաթ 0.66mg 0.31mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.8g 4%
Վիտամին E 0.73mg 0.25mg 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.029mg 3%
Վիտամին B3 1.5mg 1.016mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 2.4µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 7.778g 2%
Պղինձ 0.03mg 0.04mg 1%
Մագնեզիում 26mg 23mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.34g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.34g N/A
Կալիում 268mg 256mg 0%
Շաքար 0g 0.5g N/A
Մանգան 0.012mg 0.009mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 1.124mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.919mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 1.087mg 0%
Վալին 0.74mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.758mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.778g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: