Палтусы сырые или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами палтусы сырые и голубые сыры
- Голубые сыры содержит больше калорий, чем палтусы сырые. Голубые сыры содержит 353 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Палтусы сырые имеет больше витамина D, селена и витамина B6, однако голубые сыры имеет больше кальция, фосфора, витамина B5, витамина B2 и цинка.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает палтусы сырые, чем голубые сыры
- Палтусы сырые имеет в 3 раз больше витамина B6, чем голубые сыры. Палтусы сырые имеет 0.42 мг витамина B6, в то время как голубые сыры имеет 0.166 мг.
- Палтусы сырые имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Cheese, blue.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +112.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +151.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17500% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +565% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +192% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +5380% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153% |
| Содержит больше ХолинХолин | +301.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1314.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +377.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +591.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +22% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 21IU | 135% |
| Витамин D | 27.4µg | 0.5µg | 135% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 18.669g | 74% |
| Кальций | 3mg | 528mg | 53% |
| Натрий | 80mg | 1146mg | 46% |
| Селен | 36.5µg | 14.5µg | 40% |
| Фосфор | 164mg | 387mg | 32% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 1.729mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.382mg | 23% |
| Жиры | 13.84g | 28.74g | 23% |
| Цинк | 0.4mg | 2.66mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.166mg | 20% |
| Витамин A | 14µg | 198µg | 20% |
| Белки | 14.37g | 21.4g | 14% |
| Холестерин | 46mg | 75mg | 10% |
| Витамин B9 | 1µg | 36µg | 9% |
| Витамин B12 | 1µg | 1.22µg | 9% |
| Холин | 61.8mg | 15.4mg | 8% |
| Калорийность | 186kcal | 353kcal | 8% |
| Железо | 0.66mg | 0.31mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.8g | 4% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.25mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.029mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 1.016mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.4µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 7.778g | 2% |
| Медь | 0.03mg | 0.04mg | 1% |
| Магний | 26mg | 23mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.34g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.34g | N/A |
| Калий | 268mg | 256mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Марганец | 0.012mg | 0.009mg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.312mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 1.124mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 1.852mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 1.087mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.758mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
| Содержит больше ВодаВода | +65.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +107.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +236.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.778g