Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Կարագ

Համեմատել Պալտուս հում և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +228.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.419g 50.489g 219%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Ճարպեր 13.84g 81.11g 103%
Վիտամին A 14µg 684µg 74%
Սելեն 36.5µg 1µg 65%
Խոլեստերին 46mg 215mg 56%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 23.43g 38%
Վիտամին B12 1µg 0.17µg 35%
Վիտամին B6 0.42mg 0.003mg 32%
Կալորիականություն 186kcal 717kcal 27%
Սպիտակուցներ 14.37g 0.85g 27%
Ֆոսֆոր 164mg 24mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 3.01g 11%
Վիտամին E 0.73mg 2.32mg 11%
Վիտամին B3 1.5mg 0.042mg 9%
Երկաթ 0.66mg 0.02mg 8%
Choline, total 61.8mg 18.8mg 8%
Կալիում 268mg 24mg 7%
Մագնեզիում 26mg 2mg 6%
Վիտամին K 0.1µg 7µg 6%
Վիտամին B1 0.06mg 0.005mg 5%
Վիտամին B2 0.08mg 0.034mg 4%
Նատրիում 80mg 11mg 3%
Ցինկ 0.4mg 0.09mg 3%
Վիտամին B5 0.25mg 0.11mg 3%
Պղինձ 0.03mg 0.016mg 2%
Կալցիում 3mg 24mg 2%
Folate, total 1µg 3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.06g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.06g 0%
Շաքար 0g 0.06g N/A
Մանգան 0.012mg 0.004mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.083mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.041mg 0%
Վալին 0.74mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.023mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1590.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +486.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: