Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Համեմատել Պալտուս հում և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +332.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +173.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4025%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +896.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +438.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5400%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 22.228g 139%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Ճարպեր 13.84g 38.5g 38%
Վիտամին B6 0.42mg 0.019mg 31%
Երկաթ 0.66mg 2.6mg 24%
Սելեն 36.5µg 24.5µg 22%
Վիտամին B1 0.06mg 0.323mg 22%
Մանգան 0.012mg 0.495mg 21%
Կալորիականություն 186kcal 558kcal 19%
Ֆոսֆոր 164mg 60mg 15%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Ածխաջրեր 0g 45.7g 15%
Folate, total 1µg 55µg 14%
Հագեցած ճարպ 2.419g 5.502g 14%
Վիտամին B3 1.5mg 3.8mg 14%
Սպիտակուցներ 14.37g 7.4g 14%
Վիտամին K 0.1µg 16.3µg 14%
Վիտամին B2 0.08mg 0.258mg 14%
Choline, total 61.8mg 6.2mg 10%
Պղինձ 0.03mg 0.115mg 9%
Նատրիում 80mg 253mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Կալիում 268mg 62mg 6%
Վիտամին B5 0.25mg 0mg 5%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Մագնեզիում 26mg 16mg 2%
Վիտամին E 0.73mg 0.55mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 8.828g 1%
Ցինկ 0.4mg 0.54mg 1%
Կալցիում 3mg 10mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 44.2g N/A
Շաքար 0g 0.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.198mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.275mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.514mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.367mg 0%
Վալին 0.74mg 0.312mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.158mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +849.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1526%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.828g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: