Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Կարմիր սաղմոն

Համեմատել Պալտուս հում և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86%
հավասար Մանգան ~0.013mg
հավասար Սելեն ~35.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +574.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +409.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +347%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 1µg 4.47µg 145%
Վիտամին B3 1.5mg 10.123mg 54%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 16.7µg 54%
Վիտամին D 1097IU 670IU 53%
Վիտամին B6 0.42mg 0.827mg 31%
Սպիտակուցներ 14.37g 26.48g 24%
Վիտամին B5 0.25mg 1.274mg 20%
Ֆոսֆոր 164mg 305mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 1.864g 16%
Ճարպեր 13.84g 5.57g 13%
Վիտամին B2 0.08mg 0.246mg 13%
Choline, total 61.8mg 112.6mg 9%
Վիտամին B1 0.06mg 0.157mg 8%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.969g 7%
Վիտամին A 14µg 58µg 5%
Կալիում 268mg 436mg 5%
Խոլեստերին 46mg 61mg 5%
Պղինձ 0.03mg 0.076mg 5%
Folate, total 1µg 7µg 2%
Կալորիականություն 186kcal 156kcal 2%
Սելեն 36.5µg 35.5µg 2%
Վիտամին E 0.73mg 0.99mg 2%
Երկաթ 0.66mg 0.52mg 2%
Մագնեզիում 26mg 36mg 2%
Նատրիում 80mg 92mg 1%
Ցինկ 0.4mg 0.55mg 1%
Կալցիում 3mg 11mg 1%
Մանգան 0.012mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 1.327g 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 1.274mg 0%
Լեյցին 1.168mg 2.185mg 0%
Լիզին 1.32mg 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 1.086mg 0%
Վալին 0.74mg 1.461mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.711mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.56g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.093g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +349.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.327g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: