Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Нерка

Сравнить продукты Палтусы сырые и Нерка

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -13%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше КалийКалий +62.7%
Содержит больше МедьМедь +153.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +86%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.013mg
Одинаковое количество вещества Селен ~35.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин DВитамин D +64.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +314.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +161.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +207.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +574.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +409.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +347%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +82.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Нерка DV% diff.
Витамин B12 1µg 4.47µg 145%
Витамин B3 1.5mg 10.123mg 54%
Витамин D 27.4µg 16.7µg 54%
Витамин D 1097IU 670IU 53%
Витамин B6 0.42mg 0.827mg 31%
Белки 14.37g 26.48g 24%
Витамин B5 0.25mg 1.274mg 20%
Фосфор 164mg 305mg 20%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 1.864g 16%
Жиры 13.84g 5.57g 13%
Витамин B2 0.08mg 0.246mg 13%
Холин 61.8mg 112.6mg 9%
Витамин B1 0.06mg 0.157mg 8%
Насыщенные жиры 2.419g 0.969g 7%
Витамин A 14µg 58µg 5%
Калий 268mg 436mg 5%
Холестерин 46mg 61mg 5%
Медь 0.03mg 0.076mg 5%
Витамин B9 1µg 7µg 2%
Калорийность 186kcal 156kcal 2%
Селен 36.5µg 35.5µg 2%
Витамин E 0.73mg 0.99mg 2%
Железо 0.66mg 0.52mg 2%
Магний 26mg 36mg 2%
Натрий 80mg 92mg 1%
Цинк 0.4mg 0.55mg 1%
Кальций 3mg 11mg 1%
Марганец 0.012mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.367g 1.327g 0%
Триптофан 0.161mg 0.335mg 0%
Треонин 0.63mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.168mg 2.185mg 0%
Лизин 1.32mg 2.574mg 0%
Метионин 0.425mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.086mg 0%
Валин 0.74mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +148.5%
Содержит больше ДругоеДругое +145.2%
Содержит больше БелкиБелки +84.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +349.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.9%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.327g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.