Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Համեմատել Պալտուս հում և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +310.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +153%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2066.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +9033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4000%
հավասար Վիտամին B6 ~0.448mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Վիտամին D 1097 IU 11 IU 136%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0.3µg 136%
Սելեն 36.5µg 8.9µg 50%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 7.516g 41%
Վիտամին C 0mg 27.6mg 31%
Նատրիում 80mg 764mg 30%
Վիտամին B12 1µg 0.29µg 30%
Սպիտակուցներ 14.37g 6.08g 17%
Պղինձ 0.03mg 0.18mg 17%
Խոլեստերին 46mg 95mg 16%
Երկաթ 0.66mg 1.67mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 3.73g 12%
Մանգան 0.012mg 0.26mg 11%
Կալիում 268mg 622mg 10%
Վիտամին B5 0.25mg 0.757mg 10%
Folate, total 1µg 41µg 10%
Ածխաջրեր 0g 27.81g 9%
Օսլա 20.88g 9%
Վիտամին B1 0.06mg 0.158mg 8%
Վիտամին B2 0.08mg 0.173mg 7%
Ֆոսֆոր 164mg 128mg 5%
Կալորիականություն 186kcal 268kcal 4%
Կալցիում 3mg 32mg 3%
Ցինկ 0.4mg 0.7mg 3%
Վիտամին E 0.73mg 0.23mg 3%
Մագնեզիում 26mg 36mg 2%
Վիտամին A 14µg 32µg 2%
Վիտամին B6 0.42mg 0.448mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.7µg 2%
Choline, total 61.8mg 74.2mg 2%
Ճարպեր 13.84g 14.76g 1%
Վիտամին B3 1.5mg 1.672mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 24.51g N/A
Շաքար 0g 1.79g N/A
Հագեցած ճարպ 2.419g 2.496g 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.3mg 0%
Վալին 0.74mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.5%
հավասար Ճարպեր ~14.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +449.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.496g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: