Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս հում և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1023.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +912.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1345%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +261.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13691.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2400%
հավասար Վիտամին B6 ~0.417mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1251.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +216.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +184%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +473.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Հնդկական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.03mg 2.195mg 241%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Երկաթ 0.66mg 6.68mg 75%
Մանգան 0.012mg 1.655mg 71%
Մագնեզիում 26mg 292mg 63%
Ֆոսֆոր 164mg 593mg 61%
Ցինկ 0.4mg 5.78mg 49%
Ճարպեր 13.84g 43.85g 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 7.845g 43%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 23.797g 39%
Վիտամին B1 0.06mg 0.423mg 30%
Սելեն 36.5µg 19.9µg 30%
Վիտամին K 0.1µg 34.1µg 28%
Հագեցած ճարպ 2.419g 7.783g 24%
Կալորիականություն 186kcal 553kcal 18%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Կալիում 268mg 660mg 12%
Վիտամին B5 0.25mg 0.864mg 12%
Choline, total 61.8mg 11%
Օսլա 23.49g 10%
Ածխաջրեր 0g 30.19g 10%
Սպիտակուցներ 14.37g 18.22g 8%
Folate, total 1µg 25µg 6%
Վիտամին B3 1.5mg 1.062mg 3%
Կալցիում 3mg 37mg 3%
Նատրիում 80mg 12mg 3%
Վիտամին B2 0.08mg 0.058mg 2%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.73mg 0.9mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 26.89g N/A
Շաքար 0g 5.91g N/A
Վիտամին B6 0.42mg 0.417mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.789mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.472mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.951mg 0%
Վալին 0.74mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Հնդկական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Պալտուս հում
32%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.364g)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 68mg)
Which food is cheaper?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: