Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Մաֆին

Համեմատել Պալտուս հում և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
6
:
4
Մաֆին
Մաֆին
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +345.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3641.7%
հավասար Ցինկ - 0.37
Պալտուս հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Մաֆին
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 49% 8% 63% 11% 44% 11% 20% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +345.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3641.7%
հավասար Ցինկ - 0.37

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
4
:
8
Մաֆին
Մաֆին
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +27300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +39100%
հավասար Վիտամին B3 - 1.418
Պալտուս հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Մաֆին
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 33% 3% 3% 43% 38% 27% 29% 10% 36% 20% 99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +27300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +39100%
հավասար Վիտամին B3 - 1.418

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
3
:
2
Մաֆին
Մաֆին
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Այլ - 1.48
Պալտուս հում
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Մաֆին
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Այլ - 1.48

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
2
:
1
Մաֆին
Մաֆին
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +492.8%
Պալտուս հում
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Մաֆին
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +492.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Մաֆին
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Մաֆին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 51.9g Մաֆին
Սպիտակուցներ 14.37g 4.49g Պալտուս հում
Ճարպեր 13.84g 16.07g Մաֆին
Ածխաջրեր 0g 53g Մաֆին
Կալորիականություն 186kcal 375kcal Մաֆին
Օսլա 16.31g Մաֆին
Ֆրուկտոզա 1.21g Մաֆին
Շաքար 0g 31.47g Պալտուս հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.1g Մաֆին
Կալցիում 3mg 44mg Մաֆին
Երկաթ 0.66mg 1.3mg Մաֆին
Մագնեզիում 26mg 10mg Պալտուս հում
Ֆոսֆոր 164mg 146mg Պալտուս հում
Կալիում 268mg 121mg Պալտուս հում
Նատրիում 80mg 336mg Պալտուս հում
Ցինկ 0.4mg 0.37mg Պալտուս հում
Պղինձ 0.03mg 0.06mg Մաֆին
Մանգան 0.012mg 0.449mg Մաֆին
Սելեն 36.5µg 8.2µg Պալտուս հում
Վիտամին A 47IU 73IU Մաֆին
Վիտամին A, RAE 14µg 21µg Մաֆին
Վիտամին E 0.73mg 1.63mg Մաֆին
Վիտամին D 1097IU 4IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0.1µg Պալտուս հում
Վիտամին C 0mg 0.9mg Մաֆին
Վիտամին B1 0.06mg 0.168mg Մաֆին
Վիտամին B2 0.08mg 0.163mg Մաֆին
Վիտամին B3 1.5mg 1.418mg Պալտուս հում
Վիտամին B5 0.25mg 0.47mg Մաֆին
Վիտամին B6 0.42mg 0.04mg Պալտուս հում
Folate, total 1µg 48µg Մաֆին
Վիտամին B12 1µg 0.16µg Պալտուս հում
Վիտամին K 0.1µg 39.2µg Մաֆին
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.066mg Պալտուս հում
Տրեոնին 0.63mg 0.181mg Պալտուս հում
Իզոլեյցին 0.662mg 0.224mg Պալտուս հում
Լեյցին 1.168mg 0.421mg Պալտուս հում
Լիզին 1.32mg 0.199mg Պալտուս հում
Մեթիոնին 0.425mg 0.115mg Պալտուս հում
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.277mg Պալտուս հում
Վալին 0.74mg 0.257mg Պալտուս հում
Հիստիդին 0.423mg 0.128mg Պալտուս հում
Խոլեստերին 46mg 30mg Մաֆին
Տրանս ճարպ 0.2g Պալտուս հում
Հագեցած ճարպ 2.419g 2.844g Պալտուս հում
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.008g Պալտուս հում
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.001g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 4.822g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 8.103g Մաֆին
20:2 n-6 c,c 0.007g Մաֆին
18:2 n-6 c,c 6.911g Մաֆին
18:3 n-6 c,c,c 0.048g Մաֆին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g Մաֆին
20:3 n-6 0.002g Մաֆին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Մաֆին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Պալտուս հում
28%
Մաֆին
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Շաքար (difference - 31.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 256mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.425g)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is cheaper?
Մաֆին
Մաֆին is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: