Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Маффин

Сравнить продукты Палтусы сырые и маффин

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Маффин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Содержит больше МагнийМагний +160%
Содержит больше КалийКалий +121.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.2%
Содержит больше СеленСелен +345.1%
Содержит больше КальцийКальций +1366.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше МарганецМарганец +3641.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36%
Содержит больше Витамин DВитамин D +27300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +950%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +525%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +123.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +180%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88%
Содержит больше Витамин KВитамин K +39100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4700%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.418mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Маффин DV% diff.
Витамин D 1097 IU 4 IU 137%
Витамин D 27.4µg 0.1µg 137%
Селен 36.5µg 8.2µg 51%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 8.103g 45%
Витамин B12 1µg 0.16µg 35%
Витамин K 0.1µg 39.2µg 33%
Витамин B6 0.42mg 0.04mg 29%
Белки 14.37g 4.49g 20%
Марганец 0.012mg 0.449mg 19%
Углеводы 0g 53g 18%
Витамин B9 1µg 48µg 12%
Натрий 80mg 336mg 11%
Калорийность 186kcal 375kcal 9%
Витамин B1 0.06mg 0.168mg 9%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 4.822g 9%
Железо 0.66mg 1.3mg 8%
Крахмал 16.31g 7%
Витамин E 0.73mg 1.63mg 6%
Витамин B2 0.08mg 0.163mg 6%
Холин 61.8mg 92.5mg 6%
Холестерин 46mg 30mg 5%
Магний 26mg 10mg 4%
Кальций 3mg 44mg 4%
Калий 268mg 121mg 4%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Витамин B5 0.25mg 0.47mg 4%
Жиры 13.84g 16.07g 3%
Медь 0.03mg 0.06mg 3%
Фосфор 164mg 146mg 3%
Насыщенные жиры 2.419g 2.844g 2%
Фруктоза 1.21g 2%
Витамин C 0mg 0.9mg 1%
Витамин A 14µg 21µg 1%
Витамин B3 1.5mg 1.418mg 1%
Чистые углеводы 0g 51.9g N/A
Сахар 0g 31.47g N/A
Цинк 0.4mg 0.37mg 0%
Транс-жиры 0.2g N/A
Триптофан 0.161mg 0.066mg 0%
Треонин 0.63mg 0.181mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.224mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.421mg 0%
Лизин 1.32mg 0.199mg 0%
Метионин 0.425mg 0.115mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.277mg 0%
Валин 0.74mg 0.257mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.008g N/A
1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.048g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше БелкиБелки +220%
Содержит больше ВодаВода +181.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +16.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.48г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.103 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +73.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +492.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.