Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս հում և Շնաձկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Շնաձկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +316.7%
հավասար Սելեն - 34
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 42% 31% 84% 14% 16% 14% 14% 7% 186%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +316.7%
հավասար Սելեն - 34

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 0% 18% 23% 53% 38% 70% 12% 152% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր - 13.82
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր - 13.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +170.7%
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.701 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +170.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Շնաձկներ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Շնաձկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.39g Շնաձկներ
Սպիտակուցներ 14.37g 18.62g Շնաձկներ
Ճարպեր 13.84g 13.82g Պալտուս հում
Ածխաջրեր 0g 6.39g Շնաձկներ
Կալորիականություն 186kcal 228kcal Շնաձկներ
Կալցիում 3mg 50mg Շնաձկներ
Երկաթ 0.66mg 1.11mg Շնաձկներ
Մագնեզիում 26mg 43mg Շնաձկներ
Ֆոսֆոր 164mg 194mg Շնաձկներ
Կալիում 268mg 155mg Պալտուս հում
Նատրիում 80mg 122mg Պալտուս հում
Ցինկ 0.4mg 0.48mg Շնաձկներ
Պղինձ 0.03mg 0.042mg Շնաձկներ
Մանգան 0.012mg 0.05mg Շնաձկներ
Սելեն 36.5µg 34µg Պալտուս հում
Վիտամին A 47IU 180IU Շնաձկներ
Վիտամին A, RAE 14µg 54µg Շնաձկներ
Վիտամին E 0.73mg Պալտուս հում
Վիտամին D 1097IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg Պալտուս հում
Վիտամին B1 0.06mg 0.072mg Շնաձկներ
Վիտամին B2 0.08mg 0.097mg Շնաձկներ
Վիտամին B3 1.5mg 2.783mg Շնաձկներ
Վիտամին B5 0.25mg 0.62mg Շնաձկներ
Վիտամին B6 0.42mg 0.3mg Պալտուս հում
Folate, total 1µg 15µg Շնաձկներ
Վիտամին B12 1µg 1.21µg Շնաձկներ
Վիտամին K 0.1µg Պալտուս հում
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.212mg Շնաձկներ
Տրեոնին 0.63mg 0.843mg Շնաձկներ
Իզոլեյցին 0.662mg 0.867mg Շնաձկներ
Լեյցին 1.168mg 1.515mg Շնաձկներ
Լիզին 1.32mg 1.634mg Շնաձկներ
Մեթիոնին 0.425mg 0.541mg Շնաձկներ
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.75mg Շնաձկներ
Վալին 0.74mg 0.965mg Շնաձկներ
Հիստիդին 0.423mg 0.538mg Շնաձկներ
Խոլեստերին 46mg 59mg Պալտուս հում
Հագեցած ճարպ 2.419g 3.205g Պալտուս հում
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.431g Շնաձկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.258g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.089g
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 5.935g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 3.701g Շնաձկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Շնաձկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Պալտուս հում
31%
Շնաձկներ
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
42%
Շնաձկներ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.786g)
Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: