Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս հում և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
հավասար Պղինձ ~0.033mg
հավասար Ցինկ ~0.43mg
հավասար Նատրիում ~79mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +49%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին D 1097 IU 24 IU 134%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0.6µg 134%
Վիտամին B12 1µg 1.49µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 1.808g 16%
Ճարպեր 13.84g 4.51g 14%
Սպիտակուցներ 14.37g 20.98g 13%
Վիտամին B3 1.5mg 2.938mg 9%
Վիտամին B5 0.25mg 0.695mg 9%
Ֆոսֆոր 164mg 210mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.925g 7%
Վիտամին A 14µg 70µg 6%
Մագնեզիում 26mg 49mg 5%
Կալորիականություն 186kcal 130kcal 3%
Կալցիում 3mg 34mg 3%
Կալիում 268mg 160mg 3%
Խոլեստերին 46mg 51mg 2%
Երկաթ 0.66mg 0.84mg 2%
Վիտամին E 0.73mg 1mg 2%
Վիտամին B1 0.06mg 0.042mg 2%
Վիտամին B6 0.42mg 0.4mg 2%
Վիտամին B2 0.08mg 0.062mg 1%
Folate, total 1µg 3µg 1%
Choline, total 61.8mg 65mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 1.195g 1%
Պղինձ 0.03mg 0.033mg 0%
Ցինկ 0.4mg 0.43mg 0%
Նատրիում 80mg 79mg 0%
Մանգան 0.012mg 0.015mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.705mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.819mg 0%
Վալին 0.74mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: