Палтусы сырые или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами палтусы сырые и акула сырая
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем акула сырая. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, акула сырая содержит только 130 калорий.
- Палтусы сырые имеет больше витамина D и мононенасыщенных жиров, однако акула сырая содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B5, фосфора и магния.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 179% больше, чем акула сырая.
- Палтусы сырые имеет в 5 раз больше мононенасыщенных жиров, чем акула сырая. В то время как палтусы сырые имеет 8.378 г мононенасыщенных жиров, акула сырая имеет только 1.808 г.
- Акула сырая имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +67.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +88.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1033.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +4466.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +49% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 0.6µg | 134% |
| Витамин D | 1097IU | 24IU | 134% |
| Витамин B12 | 1µg | 1.49µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 1.808g | 16% |
| Жиры | 13.84g | 4.51g | 14% |
| Белки | 14.37g | 20.98g | 13% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.695mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 2.938mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.925g | 7% |
| Фосфор | 164mg | 210mg | 7% |
| Витамин A | 14µg | 70µg | 6% |
| Магний | 26mg | 49mg | 5% |
| Калорийность | 186kcal | 130kcal | 3% |
| Калий | 268mg | 160mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 34mg | 3% |
| Холестерин | 46mg | 51mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.042mg | 2% |
| Железо | 0.66mg | 0.84mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин E | 0.73mg | 1mg | 2% |
| Холин | 61.8mg | 65mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 1.195g | 1% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.062mg | 1% |
| Витамин B9 | 1µg | 3µg | 1% |
| Медь | 0.03mg | 0.033mg | 0% |
| Цинк | 0.4mg | 0.43mg | 0% |
| Натрий | 80mg | 79mg | 0% |
| Селен | 36.5µg | 36.5µg | 0% |
| Марганец | 0.012mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0.527g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +206.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +363.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.8% |