Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս հում և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +953%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21682.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.2%
հավասար Կալիում ~244mg
հավասար Ֆոսֆոր ~159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1463%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3000%
հավասար Վիտամին B3 ~1.65mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.27mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.4mg 87.13mg 788%
Վիտամին B12 1µg 15.63µg 610%
Պղինձ 0.03mg 4.294mg 474%
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Երկաթ 0.66mg 6.95mg 79%
Սելեն 36.5µg 66.5µg 55%
Վիտամին B6 0.42mg 0.064mg 27%
Մանգան 0.012mg 0.49mg 21%
Նատրիում 80mg 417mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 3.313g 13%
Choline, total 61.8mg 11%
Սպիտակուցներ 14.37g 8.77g 11%
Վիտամին B2 0.08mg 0.202mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 4.702g 9%
Folate, total 1µg 31µg 8%
Վիտամին B1 0.06mg 0.15mg 8%
Մագնեզիում 26mg 58mg 8%
Խոլեստերին 46mg 71mg 8%
Վիտամին A 14µg 90µg 8%
Կալցիում 3mg 62mg 6%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Հագեցած ճարպ 2.419g 3.197g 4%
Ածխաջրեր 0g 11.62g 4%
Ճարպեր 13.84g 12.58g 2%
Կալորիականություն 186kcal 199kcal 1%
Վիտամին B3 1.5mg 1.65mg 1%
Ֆոսֆոր 164mg 159mg 1%
Կալիում 268mg 244mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.62g N/A
Վիտամին B5 0.25mg 0.27mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.396mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.638mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.352mg 0%
Վալին 0.74mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52%
հավասար Ճարպեր ~12.58g
հավասար Ջուր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: