Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Устрица

Сравнить продукты Палтусы сырые и Устрица

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.8%
Содержит больше МагнийМагний +123.1%
Содержит больше КальцийКальций +1966.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +953%
Содержит больше МедьМедь +14213.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +21682.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3983.3%
Содержит больше СеленСелен +82.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~244mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~159mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +556.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +542.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1463%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3000%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.65mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.27mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Устрица DV% diff.
Цинк 0.4mg 87.13mg 788%
Витамин B12 1µg 15.63µg 610%
Медь 0.03mg 4.294mg 474%
Витамин D 1097IU 137%
Витамин D 27.4µg 137%
Железо 0.66mg 6.95mg 79%
Селен 36.5µg 66.5µg 55%
Витамин B6 0.42mg 0.064mg 27%
Марганец 0.012mg 0.49mg 21%
Натрий 80mg 417mg 15%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 3.313g 13%
Холин 61.8mg 11%
Белки 14.37g 8.77g 11%
Витамин B2 0.08mg 0.202mg 9%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 4.702g 9%
Витамин B9 1µg 31µg 8%
Витамин B1 0.06mg 0.15mg 8%
Магний 26mg 58mg 8%
Холестерин 46mg 71mg 8%
Витамин A 14µg 90µg 8%
Кальций 3mg 62mg 6%
Витамин E 0.73mg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Насыщенные жиры 2.419g 3.197g 4%
Углеводы 0g 11.62g 4%
Жиры 13.84g 12.58g 2%
Калорийность 186kcal 199kcal 1%
Витамин B3 1.5mg 1.65mg 1%
Фосфор 164mg 159mg 1%
Калий 268mg 244mg 1%
Чистые углеводы 0g 11.62g N/A
Витамин B5 0.25mg 0.27mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.105mg 0%
Треонин 0.63mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.396mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.638mg 0%
Лизин 1.32mg 0.582mg 0%
Метионин 0.425mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.352mg 0%
Валин 0.74mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +63.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +52%
Одинаковое количество вещества Жиры ~12.58g
Одинаковое количество вещества Вода ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +142.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.