Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Պանիր

Համեմատել Պալտուս հում և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +371.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +810%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +125%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Պղինձ ~0.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2442.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2600%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.71mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Պանիր DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 24IU 134%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0.6µg 134%
Հագեցած ճարպ 2.419g 18.867g 75%
Կալցիում 3mg 710mg 71%
Ֆոսֆոր 164mg 455mg 42%
Վիտամին A 14µg 330µg 35%
Ճարպեր 13.84g 33.31g 30%
Ցինկ 0.4mg 3.64mg 29%
Վիտամին B6 0.42mg 0.066mg 27%
Վիտամին B2 0.08mg 0.428mg 27%
Նատրիում 80mg 653mg 25%
Խոլեստերին 46mg 99mg 18%
Սպիտակուցներ 14.37g 22.87g 17%
Սելեն 36.5µg 28.5µg 15%
Կալորիականություն 186kcal 404kcal 11%
Վիտամին B3 1.5mg 0.059mg 9%
Choline, total 61.8mg 16.5mg 8%
Երկաթ 0.66mg 0.14mg 7%
Folate, total 1µg 27µg 7%
Կալիում 268mg 76mg 6%
Վիտամին B12 1µg 1.1µg 4%
Վիտամին B1 0.06mg 0.029mg 3%
Վիտամին B5 0.25mg 0.41mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 2.4µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 9.246g 2%
Մանգան 0.012mg 0.027mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.09g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.09g N/A
Մագնեզիում 26mg 27mg 0%
Շաքար 0g 0.48g N/A
Պղինձ 0.03mg 0.03mg 0%
Վիտամին E 0.73mg 0.71mg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 1.421g 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 1.206mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.939mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 1.074mg 0%
Վալին 0.74mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +144.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.421g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: