Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Сыр

Сравнить продукты Палтусы сырые и Сыр

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Сыр
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше КалийКалий +252.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +371.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.7%
Содержит больше СеленСелен +28.1%
Содержит больше КальцийКальций +23566.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +810%
Содержит больше ФосфорФосфор +177.4%
Содержит больше МарганецМарганец +125%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Сыр
Сыр
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +4466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2442.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +536.4%
Содержит больше ХолинХолин +274.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2257.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +435%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2600%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.71mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Сыр DV% diff.
Витамин D 1097IU 24IU 134%
Витамин D 27.4µg 0.6µg 134%
Насыщенные жиры 2.419g 18.867g 75%
Кальций 3mg 710mg 71%
Фосфор 164mg 455mg 42%
Витамин A 14µg 330µg 35%
Жиры 13.84g 33.31g 30%
Цинк 0.4mg 3.64mg 29%
Витамин B6 0.42mg 0.066mg 27%
Витамин B2 0.08mg 0.428mg 27%
Натрий 80mg 653mg 25%
Холестерин 46mg 99mg 18%
Белки 14.37g 22.87g 17%
Селен 36.5µg 28.5µg 15%
Калорийность 186kcal 404kcal 11%
Витамин B3 1.5mg 0.059mg 9%
Холин 61.8mg 16.5mg 8%
Железо 0.66mg 0.14mg 7%
Витамин B9 1µg 27µg 7%
Калий 268mg 76mg 6%
Витамин B12 1µg 1.1µg 4%
Витамин B1 0.06mg 0.029mg 3%
Витамин B5 0.25mg 0.41mg 3%
Витамин K 0.1µg 2.4µg 2%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 9.246g 2%
Марганец 0.012mg 0.027mg 1%
Углеводы 0g 3.09g 1%
Чистые углеводы 0g 3.09g N/A
Магний 26mg 27mg 0%
Сахар 0g 0.48g N/A
Медь 0.03mg 0.03mg 0%
Витамин E 0.73mg 0.71mg 0%
Транс-жиры 0.917g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.367g 1.421g 0%
Триптофан 0.161mg 0.547mg 0%
Треонин 0.63mg 1.044mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.206mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.939mg 0%
Лизин 1.32mg 1.025mg 0%
Метионин 0.425mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.074mg 0%
Валин 0.74mg 1.404mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Сыр
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +89.8%
Содержит больше БелкиБелки +59.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +140.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +144.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.421g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.