Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Սալյամի

Համեմատել Պալտուս հում և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1090%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +632.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8050%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +511.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +380.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.459mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Սալյամի DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 41IU 132%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 1µg 132%
Նատրիում 80mg 1740mg 72%
Մանգան 0.012mg 0.978mg 42%
Պղինձ 0.03mg 0.357mg 36%
Հագեցած ճարպ 2.419g 9.316g 31%
Վիտամին B3 1.5mg 6.053mg 28%
Վիտամին B1 0.06mg 0.367mg 26%
Ցինկ 0.4mg 2.93mg 23%
Վիտամին B12 1µg 1.52µg 22%
Վիտամին B2 0.08mg 0.357mg 21%
Ճարպեր 13.84g 25.9g 19%
Վիտամին B5 0.25mg 1.201mg 19%
Սպիտակուցներ 14.37g 21.85g 15%
Խոլեստերին 46mg 89mg 14%
Երկաթ 0.66mg 1.56mg 11%
Սելեն 36.5µg 31.3µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 2.529g 8%
Կալորիականություն 186kcal 336kcal 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 11.127g 7%
Choline, total 61.8mg 93.5mg 6%
Ֆոսֆոր 164mg 191mg 4%
Վիտամին E 0.73mg 0.22mg 3%
Վիտամին B6 0.42mg 0.459mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 3.2µg 3%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Մագնեզիում 26mg 19mg 2%
Կալիում 268mg 316mg 1%
Կալցիում 3mg 15mg 1%
Folate, total 1µg 3µg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.4g N/A
Շաքար 0g 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.675mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.929mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.481mg 0%
Վալին 0.74mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.359mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: