Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Տավար

Համեմատել Պալտուս հում և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1477.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.7%
հավասար Նատրիում ~72mg
հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Տավար DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 2IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին B12 1µg 2.64µg 68%
Ցինկ 0.4mg 6.31mg 54%
Սելեն 36.5µg 21.5µg 27%
Վիտամին B3 1.5mg 5.378mg 24%
Երկաթ 0.66mg 2.6mg 24%
Սպիտակուցներ 14.37g 25.93g 23%
Հագեցած ճարպ 2.419g 5.895g 16%
Խոլեստերին 46mg 88mg 14%
Վիտամին B5 0.25mg 0.658mg 8%
Վիտամին B2 0.08mg 0.176mg 7%
Պղինձ 0.03mg 0.085mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.484g 6%
Ֆոսֆոր 164mg 198mg 5%
Վիտամին E 0.73mg 0.12mg 4%
Choline, total 61.8mg 82.4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 6.668g 4%
Կալորիականություն 186kcal 250kcal 3%
Վիտամին B6 0.42mg 0.382mg 3%
Կալցիում 3mg 18mg 2%
Folate, total 1µg 9µg 2%
Ճարպեր 13.84g 15.41g 2%
Վիտամին B1 0.06mg 0.046mg 1%
Վիտամին A 14µg 3µg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.2µg 1%
Կալիում 268mg 318mg 1%
Մագնեզիում 26mg 21mg 1%
Նատրիում 80mg 72mg 0%
Մանգան 0.012mg 0.012mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.725mg 0%
Վալին 0.74mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +182.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: