Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Говядина

Сравнить продукты Палтусы сырые и Говядина

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +23.8%
Содержит больше СеленСелен +69.8%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +18.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +293.9%
Содержит больше МедьМедь +183.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1477.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~72mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.012mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин AВитамин A +366.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +508.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +258.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +163.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +164%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше ХолинХолин +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.382mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Говядина DV% diff.
Витамин D 1097IU 2IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин B12 1µg 2.64µg 68%
Цинк 0.4mg 6.31mg 54%
Селен 36.5µg 21.5µg 27%
Витамин B3 1.5mg 5.378mg 24%
Железо 0.66mg 2.6mg 24%
Белки 14.37g 25.93g 23%
Насыщенные жиры 2.419g 5.895g 16%
Холестерин 46mg 88mg 14%
Витамин B5 0.25mg 0.658mg 8%
Витамин B2 0.08mg 0.176mg 7%
Медь 0.03mg 0.085mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.484g 6%
Фосфор 164mg 198mg 5%
Витамин E 0.73mg 0.12mg 4%
Холин 61.8mg 82.4mg 4%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 6.668g 4%
Калорийность 186kcal 250kcal 3%
Витамин B6 0.42mg 0.382mg 3%
Кальций 3mg 18mg 2%
Витамин B9 1µg 9µg 2%
Жиры 13.84g 15.41g 2%
Витамин B1 0.06mg 0.046mg 1%
Витамин A 14µg 3µg 1%
Витамин K 0.1µg 1.2µg 1%
Калий 268mg 318mg 1%
Магний 26mg 21mg 1%
Натрий 80mg 72mg 0%
Марганец 0.012mg 0.012mg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Триптофан 0.161mg 0.094mg 0%
Треонин 0.63mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.822mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.45mg 0%
Лизин 1.32mg 1.54mg 0%
Метионин 0.425mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.725mg 0%
Валин 0.74mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ВодаВода +21.2%
Содержит больше ДругоеДругое +123.5%
Содержит больше БелкиБелки +80.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +182.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.