Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Տարեկան

Համեմատել Պալտուս հում և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21375%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3700%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Տարեկան DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Մանգան 0.012mg 2.577mg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.1g 60%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Սելեն 36.5µg 13.9µg 41%
Պղինձ 0.03mg 0.367mg 37%
Ածխաջրեր 0g 75.86g 25%
Երկաթ 0.66mg 2.63mg 25%
Ֆոսֆոր 164mg 332mg 24%
Վիտամին B5 0.25mg 1.456mg 24%
Վիտամին B1 0.06mg 0.316mg 21%
Մագնեզիում 26mg 110mg 20%
Ցինկ 0.4mg 2.65mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.208g 20%
Ճարպեր 13.84g 1.63g 19%
Վիտամին B3 1.5mg 4.27mg 17%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Վիտամին B2 0.08mg 0.251mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.197g 10%
Վիտամին B6 0.42mg 0.294mg 10%
Folate, total 1µg 38µg 9%
Կալորիականություն 186kcal 338kcal 8%
Սպիտակուցներ 14.37g 10.34g 8%
Կալիում 268mg 510mg 7%
Choline, total 61.8mg 30.4mg 6%
Վիտամին K 0.1µg 5.9µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.767g 4%
Նատրիում 80mg 2mg 3%
Կալցիում 3mg 24mg 2%
Վիտամին E 0.73mg 0.85mg 1%
Վիտամին A 14µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 60.76g N/A
Շաքար 0g 0.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.208mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.563mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.435mg 0%
Վալին 0.74mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +749.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +562.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3927.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: