Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Рожь

Сравнить продукты Палтусы сырые и Рожь

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше СеленСелен +162.6%
Содержит больше МагнийМагний +323.1%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше КалийКалий +90.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +298.5%
Содержит больше МедьМедь +1123.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +562.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +102.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +21375%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +103.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +426.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +213.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +184.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +482.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3700%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Рожь DV% diff.
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Марганец 0.012mg 2.577mg 112%
Клетчатка 0g 15.1g 60%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Селен 36.5µg 13.9µg 41%
Медь 0.03mg 0.367mg 37%
Углеводы 0g 75.86g 25%
Железо 0.66mg 2.63mg 25%
Фосфор 164mg 332mg 24%
Витамин B5 0.25mg 1.456mg 24%
Витамин B1 0.06mg 0.316mg 21%
Магний 26mg 110mg 20%
Цинк 0.4mg 2.65mg 20%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.208g 20%
Жиры 13.84g 1.63g 19%
Витамин B3 1.5mg 4.27mg 17%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Витамин B2 0.08mg 0.251mg 13%
Насыщенные жиры 2.419g 0.197g 10%
Витамин B6 0.42mg 0.294mg 10%
Витамин B9 1µg 38µg 9%
Калорийность 186kcal 338kcal 8%
Белки 14.37g 10.34g 8%
Калий 268mg 510mg 7%
Холин 61.8mg 30.4mg 6%
Витамин K 0.1µg 5.9µg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.767g 4%
Натрий 80mg 2mg 3%
Кальций 3mg 24mg 2%
Витамин E 0.73mg 0.85mg 1%
Витамин A 14µg 1µg 1%
Чистые углеводы 0g 60.76g N/A
Сахар 0g 0.98g N/A
Триптофан 0.161mg 0.108mg 0%
Треонин 0.63mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.208mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.563mg 0%
Лизин 1.32mg 0.286mg 0%
Метионин 0.425mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.435mg 0%
Валин 0.74mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +39%
Содержит больше ЖирыЖиры +749.1%
Содержит больше ВодаВода +562.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.57г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3927.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.