Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Փխրուն թխվածքաբլիթ

Համեմատել Պալտուս հում և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1316.7%
հավասար Ցինկ ~0.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +6750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +850.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7500%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0.4µg 135%
Վիտամին D 1097IU 16IU 135%
Սելեն 36.5µg 8.4µg 51%
Հագեցած ճարպ 2.419g 11.051g 39%
Վիտամին B6 0.42mg 0.036mg 30%
Վիտամին B12 1µg 0.36µg 27%
Վիտամին B1 0.06mg 0.37mg 26%
Խոլեստերին 46mg 117mg 24%
Ածխաջրեր 0g 68.9g 23%
Վիտամին B2 0.08mg 0.335mg 20%
Երկաթ 0.66mg 2.22mg 20%
Folate, total 1µg 76µg 19%
Պղինձ 0.03mg 0.2mg 19%
Վիտամին A 14µg 165µg 17%
Սպիտակուցներ 14.37g 6.1g 17%
Կալորիականություն 186kcal 467kcal 14%
Վիտամին B3 1.5mg 3.19mg 11%
Choline, total 61.8mg 6.5mg 10%
Նատրիում 80mg 282mg 9%
Ֆոսֆոր 164mg 102mg 9%
Ճարպեր 13.84g 18.8g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 5.522g 7%
Մանգան 0.012mg 0.17mg 7%
Կալիում 268mg 111mg 5%
Վիտամին B5 0.25mg 0.488mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.982g 3%
Մագնեզիում 26mg 12mg 3%
Կալցիում 3mg 29mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 1.7µg 1%
Վիտամին E 0.73mg 0.58mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 68.1g N/A
Շաքար 0g 20.24g N/A
Ցինկ 0.4mg 0.38mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.277mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.299mg 0%
Վալին 0.74mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1427.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: