Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Քաստարդ

Համեմատել Պալտուս հում և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Քաստարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.5%
հավասար Պղինձ ~0.03mg
հավասար Նատրիում ~84mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +423.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
հավասար Վիտամին B1 ~0.061mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Քաստարդ DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 1.2µg 131%
Վիտամին D 1097IU 47IU 131%
Սելեն 36.5µg 6µg 55%
Վիտամին B6 0.42mg 0.064mg 27%
Սպիտակուցներ 14.37g 3.99g 21%
Վիտամին B12 1µg 0.52µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 1.127g 18%
Ճարպեր 13.84g 4g 15%
Կալցիում 3mg 139mg 14%
Վիտամին B2 0.08mg 0.22mg 11%
Choline, total 61.8mg 11.8mg 9%
Վիտամին B5 0.25mg 0.699mg 9%
Վիտամին B3 1.5mg 0.132mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.312g 7%
Ածխաջրեր 0g 17.6g 6%
Ֆոսֆոր 164mg 130mg 5%
Երկաթ 0.66mg 0.34mg 4%
Վիտամին A 14µg 52µg 4%
Վիտամին E 0.73mg 0.06mg 4%
Կալորիականություն 186kcal 122kcal 3%
Կալիում 268mg 207mg 2%
Հագեցած ճարպ 2.419g 2.032g 2%
Մագնեզիում 26mg 16mg 2%
Folate, total 1µg 9µg 2%
Խոլեստերին 46mg 51mg 2%
Ցինկ 0.4mg 0.51mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.6g N/A
Շաքար 0g 4.82g N/A
Պղինձ 0.03mg 0.03mg 0%
Նատրիում 80mg 84mg 0%
Մանգան 0.012mg 0.007mg 0%
Վիտամին B1 0.06mg 0.061mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.207mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.337mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.173mg 0%
Վալին 0.74mg 0.233mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.092mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +246%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~73.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +643.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +338.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: