Палтусы сырые или кастард - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты палтусы сырые и кастард?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем кастард. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как кастард содержит 122 калорий.
- Палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B6, витамином B12, холиным и витамином B3, в то время как кастард содержит больше кальция, витамина B2 и витамина B5.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 175% больше, чем кастард.
- Палтусы сырые содержит в 11 раз больше витамина B3, чем кастард. Палтусы сырые содержит 1.5 мг витамина B3, в то время как кастард содержит 0.132 мг.
- Кастард имеет более высокий гликемический индекс (35), чем палтусы сырые (0).
Fish, halibut, Greenland, raw и Egg custards, dry mix, prepared with whole milk были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +62.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +508.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4533.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1116.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2183.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1036.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +556.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +92.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +423.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +179.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 1.2µg | 131% |
| Витамин D | 1097IU | 47IU | 131% |
| Селен | 36.5µg | 6µg | 55% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.064mg | 27% |
| Белки | 14.37g | 3.99g | 21% |
| Витамин B12 | 1µg | 0.52µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 1.127g | 18% |
| Жиры | 13.84g | 4g | 15% |
| Кальций | 3mg | 139mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.22mg | 11% |
| Холин | 61.8mg | 11.8mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.699mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.132mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.312g | 7% |
| Углеводы | 0g | 17.6g | 6% |
| Фосфор | 164mg | 130mg | 5% |
| Железо | 0.66mg | 0.34mg | 4% |
| Витамин A | 14µg | 52µg | 4% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.06mg | 4% |
| Калорийность | 186kcal | 122kcal | 3% |
| Калий | 268mg | 207mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 2.032g | 2% |
| Магний | 26mg | 16mg | 2% |
| Витамин B9 | 1µg | 9µg | 2% |
| Холестерин | 46mg | 51mg | 2% |
| Цинк | 0.4mg | 0.51mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 17.6g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.82g | N/A |
| Медь | 0.03mg | 0.03mg | 0% |
| Натрий | 80mg | 84mg | 0% |
| Марганец | 0.012mg | 0.007mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.061mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.207mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.337mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.173mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.092mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
4 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
73.45 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +260.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +246% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.312 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +643.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +338.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16% |