Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. ՔիթՔաթ

Համեմատել Պալտուս հում և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs ՔիթՔաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +630%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում ՔիթՔաթ DV% diff.
Վիտամին D 1097 IU 0 IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Հագեցած ճարպ 2.419g 17.953g 71%
Սելեն 36.5µg 5µg 57%
Վիտամին B6 0.42mg 0.02mg 31%
Ածխաջրեր 0g 64.59g 22%
Պղինձ 0.03mg 0.22mg 21%
Ճարպեր 13.84g 25.99g 19%
Վիտամին B12 1µg 0.56µg 18%
Կալորիականություն 186kcal 518kcal 17%
Սպիտակուցներ 14.37g 6.51g 16%
Խոլեստերին 46mg 11mg 12%
Կալցիում 3mg 125mg 12%
Վիտամին B2 0.08mg 0.21mg 10%
Վիտամին B5 0.25mg 0.64mg 8%
Վիտամին B3 1.5mg 0.5mg 6%
Choline, total 61.8mg 31mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 5.844g 6%
Վիտամին B1 0.06mg 0.117mg 5%
Երկաթ 0.66mg 1mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Օսլա 10.6g 4%
Ֆոսֆոր 164mg 135mg 4%
Մանգան 0.012mg 0.1mg 4%
Վիտամին K 0.1µg 5.2µg 4%
Կոֆեին 0mg 14mg 4%
Մագնեզիում 26mg 37mg 3%
Ցինկ 0.4mg 0.09mg 3%
Վիտամին E 0.73mg 0.34mg 3%
Folate, total 1µg 14µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.895g 3%
Կալիում 268mg 231mg 1%
Նատրիում 80mg 54mg 1%
Վիտամին A 14µg 24µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 63.59g N/A
Շաքար 0g 48.68g N/A
Տրանս ճարպ 0.099g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.09mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.19mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.52mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.28mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.27mg 0%
Վալին 0.74mg 0.36mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.11mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4211%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: