Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Քրքում

Համեմատել Պալտուս հում և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +488.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +676.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +164900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +506.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1900%
հավասար Վիտամին B1 ~0.058mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.35mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Քրքում DV% diff.
Մանգան 0.012mg 19.8mg 860%
Երկաթ 0.66mg 55mg 679%
Պղինձ 0.03mg 1.3mg 141%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 22.7g 91%
Սելեն 36.5µg 6.2µg 55%
Կալիում 268mg 2080mg 53%
Մագնեզիում 26mg 208mg 43%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Ցինկ 0.4mg 4.5mg 37%
Վիտամին E 0.73mg 4.43mg 25%
Վիտամին B6 0.42mg 0.107mg 24%
Ածխաջրեր 0g 67.14g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.449g 20%
Ֆոսֆոր 164mg 299mg 19%
Կալցիում 3mg 168mg 17%
Ճարպեր 13.84g 3.25g 16%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Վիտամին K 0.1µg 13.4µg 11%
Սպիտակուցներ 14.37g 9.68g 9%
Վիտամին B5 0.25mg 0.542mg 6%
Կալորիականություն 186kcal 312kcal 6%
Վիտամին B2 0.08mg 0.15mg 5%
Folate, total 1µg 20µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.756g 4%
Հագեցած ճարպ 2.419g 1.838g 3%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Նատրիում 80mg 27mg 2%
Choline, total 61.8mg 49.2mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Վիտամին B3 1.5mg 1.35mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 44.44g N/A
Շաքար 0g 3.21g N/A
Վիտամին B1 0.06mg 0.058mg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.47mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.81mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.53mg 0%
Վալին 0.74mg 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.15mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +446.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +365.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1765.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +80.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: