Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Ֆետա

Համեմատել Պալտուս հում և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +332.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +620%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +133.3%
հավասար Երկաթ ~0.65mg
հավասար Պղինձ ~0.032mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +6750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +301.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +955%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.424mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Ֆետա DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 16IU 135%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0.4µg 135%
Վիտամին B2 0.08mg 0.844mg 59%
Հագեցած ճարպ 2.419g 14.946g 57%
Կալցիում 3mg 493mg 49%
Սելեն 36.5µg 15µg 39%
Նատրիում 80mg 917mg 36%
Վիտամին B12 1µg 1.69µg 29%
Ֆոսֆոր 164mg 337mg 25%
Ցինկ 0.4mg 2.88mg 23%
Խոլեստերին 46mg 89mg 14%
Վիտամին B5 0.25mg 0.967mg 14%
Վիտամին A 14µg 125µg 12%
Ճարպեր 13.84g 21.28g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 4.623g 9%
Choline, total 61.8mg 15.4mg 8%
Folate, total 1µg 32µg 8%
Վիտամին B1 0.06mg 0.154mg 8%
Կալիում 268mg 62mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.591g 5%
Կալորիականություն 186kcal 264kcal 4%
Վիտամին E 0.73mg 0.18mg 4%
Վիտամին B3 1.5mg 0.991mg 3%
Մագնեզիում 26mg 19mg 2%
Մանգան 0.012mg 0.028mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.8µg 1%
Ածխաջրեր 0g 4.09g 1%
Սպիտակուցներ 14.37g 14.21g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.09g N/A
Երկաթ 0.66mg 0.65mg 0%
Շաքար 0g 4.09g N/A
Պղինձ 0.03mg 0.032mg 0%
Վիտամին B6 0.42mg 0.424mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.803mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.395mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.675mg 0%
Վալին 0.74mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.397mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +242.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: