Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +281.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166.7%
հավասար Ցինկ ~0.56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +498.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +248.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.26mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս Tuna salad DV% diff.
Վիտամին B6 0.485mg 0.081mg 31%
Վիտամին B3 1.923mg 6.7mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g 2.887g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g 4.122g 16%
Խոլեստերին 59mg 13mg 15%
Ճարպեր 17.74g 9.26g 13%
Նատրիում 103mg 402mg 13%
Պղինձ 0.038mg 0.145mg 12%
Սելեն 46.8µg 41.2µg 10%
Վիտամին B12 0.96µg 1.2µg 10%
Հագեցած ճարպ 3.102g 1.544g 7%
Կալիում 344mg 178mg 5%
Սպիտակուցներ 18.42g 16.04g 5%
Ֆոսֆոր 210mg 178mg 5%
Վիտամին B1 0.073mg 0.031mg 4%
Վիտամին B2 0.103mg 0.07mg 3%
Կալորիականություն 239kcal 187kcal 3%
Ածխաջրեր 0g 9.41g 3%
Մագնեզիում 33mg 19mg 3%
Երկաթ 0.85mg 1mg 2%
Folate, total 1µg 8µg 2%
Վիտամին C 0mg 2.2mg 2%
Մանգան 0.015mg 0.04mg 1%
Վիտամին A 18µg 24µg 1%
Վիտամին B5 0.288mg 0.26mg 1%
Կալցիում 4mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.41g N/A
Ցինկ 0.51mg 0.56mg 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.808mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 0.739mg 0%
Լեյցին 1.497mg 1.293mg 0%
Լիզին 1.692mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.719mg 0.626mg 0%
Վալին 0.949mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.542mg 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.674g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.055g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~63.16g
հավասար Այլ ~2.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +272.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +135.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: