Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս
  5. Compare
  6. Պալտուս vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Պալտուս և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.5%
հավասար Կալիում ~377mg
հավասար Ֆոսֆոր ~226mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +347.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.96µg 4.3µg 139%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Սելեն 46.8µg 23.6µg 42%
Վիտամին B5 0.288mg 1.667mg 28%
Վիտամին B3 1.923mg 5.567mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g 1.979g 22%
Ճարպեր 17.74g 6.18g 18%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B6 0.485mg 0.34mg 11%
Հագեցած ճարպ 3.102g 1.383g 8%
Երկաթ 0.85mg 0.31mg 7%
Վիտամին A 18µg 84µg 7%
Կալորիականություն 239kcal 141kcal 5%
Վիտամին B1 0.073mg 0.12mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Folate, total 1µg 11µg 3%
Սպիտակուցներ 18.42g 19.94g 3%
Մագնեզիում 33mg 25mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g 1.507g 2%
Ֆոսֆոր 210mg 226mg 2%
Կալցիում 4mg 25mg 2%
Նատրիում 103mg 51mg 2%
Վիտամին B2 0.103mg 0.09mg 1%
Պղինձ 0.038mg 0.046mg 1%
Ցինկ 0.51mg 0.45mg 1%
Կալիում 344mg 377mg 1%
Խոլեստերին 59mg 59mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.808mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.497mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.692mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.719mg 0.815mg 0%
Վալին 0.949mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.542mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.674g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.114g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.94g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +442.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: