Համեմատել Պալտուս և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պալտուս

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-86.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2526.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+578.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+91.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պալտուս

2

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1027.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2300%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.96µg	5.4µg	185%
Երկաթ	0.85mg	10.84mg	125%
Վիտամին B2	0.103mg	1.729mg	125%
Պղինձ	0.038mg	0.998mg	107%
Սելեն	46.8µg	89.6µg	78%
Խոլեստերին	59mg	224mg	55%
Ֆոսֆոր	210mg	580mg	53%
Նատրիում	103mg	744mg	28%
Սպիտակուցներ	18.42g	32.48g	28%
Ցինկ	0.51mg	3.46mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.742g	0.162g	26%
Ճարպեր	17.74g	1.4g	25%
Վիտամին A	18µg	203µg	21%
Կալցիում	4mg	180mg	18%
Վիտամին B6	0.485mg	0.27mg	17%
Հագեցած ճարպ	3.102g	0.236g	13%
Վիտամին B5	0.288mg	0.9mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.753g	0.268g	10%
Կալիում	344mg	637mg	9%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Մանգան	0.015mg	0.209mg	8%
Folate, total	1µg	24µg	6%
Մագնեզիում	33mg	60mg	6%
Վիտամին B1	0.073mg	0.017mg	5%
Կալորիականություն	239kcal	158kcal	4%
Վիտամին B3	1.923mg	2.189mg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.808mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.497mg	2.287mg	0%
Լիզին	1.692mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.719mg	1.164mg	0%
Վալին	0.949mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.542mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.674g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.114g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պալտուս

2

Սպիտակուցներ: 18.42 գ

Ճարպեր: 17.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.88 գ

Այլ: 1.96 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1167.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+71.4%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պալտուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6530.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+554.1%