Համեմատել Պալտուս և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պալտուս

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-86.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2526.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+578.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+91.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պալտուս

2

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1027.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2300%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.96µg	5.4µg	185%
Երկաթ	0.85mg	10.84mg	125%
Վիտամին B2	0.103mg	1.729mg	125%
Պղինձ	0.038mg	0.998mg	107%
Սելեն	46.8µg	89.6µg	78%
Խոլեստերին	59mg	224mg	55%
Ֆոսֆոր	210mg	580mg	53%
Սպիտակուցներ	18.42g	32.48g	28%
Նատրիում	103mg	744mg	28%
Ցինկ	0.51mg	3.46mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.742g	0.162g	26%
Ճարպեր	17.74g	1.4g	25%
Վիտամին A	18µg	203µg	21%
Կալցիում	4mg	180mg	18%
Վիտամին B6	0.485mg	0.27mg	17%
Հագեցած ճարպ	3.102g	0.236g	13%
Վիտամին B5	0.288mg	0.9mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.753g	0.268g	10%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Կալիում	344mg	637mg	9%
Մանգան	0.015mg	0.209mg	8%
Մագնեզիում	33mg	60mg	6%
Folate, total	1µg	24µg	6%
Վիտամին B1	0.073mg	0.017mg	5%
Կալորիականություն	239kcal	158kcal	4%
Վիտամին B3	1.923mg	2.189mg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Protein per 100 calories	7.7g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	130kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.808mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.497mg	2.287mg	0%
Լիզին	1.692mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.719mg	1.164mg	0%
Վալին	0.949mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.542mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.674g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.114g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պալտուս

2

Սպիտակուցներ: 18.42 գ

Ճարպեր: 17.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.88 գ

Այլ: 1.96 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1167.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պալտուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6530.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+554.1%