Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պահածոներ և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պահածոներ vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +467.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1006.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +267.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +954.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +391.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պահածոներ Դդումով կարկանդակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պահածոներ Դդումով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին A 0µg 448µg 50%
Ճարպեր 0.07g 9.75g 15%
Վիտամին B12 0µg 0.35µg 15%
Վիտամին B1 0.016mg 0.177mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.77g 12%
Ածխաջրեր 68.86g 34.83g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 4.6g 11%
Վիտամին K 0µg 13.2µg 11%
Վիտամին C 8.8mg 0mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.01g 1.988g 9%
Նատրիում 32mg 239mg 9%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Ֆոսֆոր 19mg 81mg 9%
Վիտամին B5 0.02mg 0.452mg 9%
Մանգան 0.04mg 0.227mg 8%
Սպիտակուցներ 0.37g 3.9g 7%
Վիտամին B3 0.036mg 1.107mg 7%
Սելեն 2µg 5.4µg 6%
Պղինձ 0.1mg 0.148mg 5%
Choline, total 10.2mg 37.5mg 5%
Երկաթ 0.49mg 0.9mg 5%
Folate, total 11µg 26µg 4%
Վիտամին B2 0.076mg 0.124mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Վիտամին E 0.12mg 0.76mg 4%
Օսլա 10.73g 4%
Կալցիում 20mg 64mg 4%
Ցինկ 0.06mg 0.39mg 3%
Վիտամին B6 0.02mg 0.063mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1.8g 3%
Կալիում 77mg 167mg 3%
Կալորիականություն 278kcal 243kcal 2%
Մագնեզիում 4mg 14mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 67.76g 33.03g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 48.5g 18.88g N/A
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.158mg 0%
Լեյցին 0.037mg 0.297mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.175mg 0%
Վալին 0.021mg 0.211mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.088mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պահածոներ Դդումով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Պահածոներ
32%
Դդումով կարկանդակ
Mineral Summary Score
10%
Պահածոներ
26%
Դդումով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Նատրիում (difference - 207mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.978g)
Which food is lower in glycemic index?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Շաքար?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 29.62g)
Which food is richer in minerals?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: