Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +488.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +590.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1404.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 1.8µg 1917µg 3482%
Պղինձ 0.023mg 1.743mg 191%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 24.399g 160%
Ֆոսֆոր 105mg 725mg 89%
Ճարպեր 11g 67.1g 86%
Մագնեզիում 14mg 376mg 86%
Մանգան 0.008mg 1.223mg 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 23.879g 52%
Վիտամին B1 0.041mg 0.617mg 48%
Հագեցած ճարպ 6.79g 16.134g 42%
Վիտամին E 0.3mg 5.65mg 36%
Ցինկ 0.69mg 4.06mg 31%
Երկաթ 0.09mg 2.43mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 7.5g 27%
Կալորիականություն 207kcal 659kcal 23%
Սպիտակուցներ 3.5g 14.32g 22%
Վիտամին B12 0.39µg 0µg 16%
Վիտամին B2 0.24mg 0.035mg 16%
Խոլեստերին 44mg 0mg 15%
Կալիում 199mg 659mg 14%
Վիտամին A 118µg 0µg 13%
Վիտամին B5 0.581mg 0.184mg 8%
Folate, total 5µg 22µg 4%
Ածխաջրեր 23.6g 11.74g 4%
Վիտամին B6 0.048mg 0.101mg 4%
Նատրիում 80mg 3mg 3%
Կալցիում 128mg 160mg 3%
Choline, total 26mg 28.8mg 1%
Վիտամին B3 0.116mg 0.295mg 1%
Վիտամին D 8IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0.7mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 4.24g N/A
Շաքար 21.22g 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.518mg 0%
Լեյցին 0.316mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.258mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.639mg 0%
Վալին 0.217mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.409mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1683.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +510%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +280%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +704.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5298%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: