Համեմատել Պաղպաղակ և Դանիական խմորեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակ

3

Դանիական խմորեղեն

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+265.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+103.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+950%

հավասար Մագնեզիում ~15mg

հավասար Ցինկ ~0.7mg

հավասար Ֆոսֆոր ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակ

7

Դանիական խմորեղեն

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+95%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+29.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

հավասար Վիտամին B2 ~0.26mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1.8µg	18.9µg	31%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.969g	11.313g	21%
Երկաթ	0.09mg	1.8mg	21%
Ճարպեր	11g	21.9g	17%
Նատրիում	80mg	417mg	15%
Մանգան	0.008mg	0.351mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.452g	2.575g	14%
Folate, total	5µg	60µg	14%
Վիտամին B1	0.041mg	0.19mg	12%
Վիտամին B3	0.116mg	2mg	12%
Սպիտակուցներ	3.5g	8g	9%
Կալցիում	128mg	35mg	9%
Վիտամին A	118µg	35µg	9%
Վիտամին B12	0.39µg	0.2µg	8%
Կալորիականություն	207kcal	374kcal	8%
Պղինձ	0.023mg	0.089mg	7%
Խոլեստերին	44mg	23mg	7%
Վիտամին B5	0.581mg	0.304mg	6%
Վիտամին K	0.3µg	6.9µg	6%
Ածխաջրեր	23.6g	37.2g	5%
Կալիում	199mg	98mg	3%
Վիտամին B2	0.24mg	0.26mg	2%
Choline, total	26mg	20.1mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.7g	1g	1%
Վիտամին C	0.6mg	0.1mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Վիտամին D	8IU	2IU	1%
Վիտամին B6	0.048mg	0.04mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	22.9g	36.2g	N/A
Մագնեզիում	14mg	15mg	0%
Շաքար	21.22g	6.95g	N/A
Ցինկ	0.69mg	0.7mg	0%
Ֆոսֆոր	105mg	108mg	0%
Վիտամին E	0.3mg	0.35mg	0%
Հագեցած ճարպ	6.79g	6.794g	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.089mg	0%
Տրեոնին	0.146mg	0.293mg	0%
Իզոլեյցին	0.195mg	0.371mg	0%
Լեյցին	0.316mg	0.644mg	0%
Լիզին	0.258mg	0.43mg	0%
Մեթիոնին	0.081mg	0.174mg	0%
Ֆենիլալանին	0.157mg	0.402mg	0%
Վալին	0.217mg	0.412mg	0%
Հիստիդին	0.088mg	0.205mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ

1

Սպիտակուցներ: 3.5 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 23.6 գ

Ջուր: 61 գ

Այլ: 0.9 գ

Դանիական խմորեղեն

4

Սպիտակուցներ: 8 գ

Ճարպեր: 21.9 գ

Ածխաջրեր: 37.2 գ

Ջուր: 31.4 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+94.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ

Դանիական խմորեղեն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+281%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+469.7%