Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +884.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1138.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +434.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Սելեն 1.8µg 22.3µg 37%
Հագեցած ճարպ 6.79g 0.216g 30%
Ֆոսֆոր 105mg 282mg 25%
Նատրիում 80mg 529mg 20%
Ճարպեր 11g 0.46g 16%
Վիտամին A 118µg 0µg 13%
Կալցիում 128mg 13mg 12%
Վիտամին B5 0.581mg 0mg 12%
Վիտամին B2 0.24mg 0.08mg 12%
Սպիտակուցներ 3.5g 7.62g 8%
Վիտամին B12 0.39µg 0.57µg 8%
Խոլեստերին 44mg 20mg 8%
Մագնեզիում 14mg 43mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 0.275g 7%
Վիտամին B6 0.048mg 0.13mg 6%
Կալորիականություն 207kcal 95kcal 6%
Երկաթ 0.09mg 0.39mg 4%
Վիտամին B3 0.116mg 0.62mg 3%
Կալիում 199mg 90mg 3%
Ցինկ 0.69mg 0.33mg 3%
Ածխաջրեր 23.6g 15g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 0.143g 2%
Choline, total 26mg 13mg 2%
Օսլա 3.5g 1%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Folate, total 5µg 0µg 1%
Վիտամին D 8IU 0IU 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Վիտամին E 0.3mg 0.17mg 1%
Վիտամին B1 0.041mg 0.03mg 1%
Պղինձ 0.023mg 0.032mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 14.5g N/A
Շաքար 21.22g 6.25g N/A
Մանգան 0.008mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.23mg 0%
Լեյցին 0.316mg 0.607mg 0%
Լիզին 0.258mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.26mg 0%
Վալին 0.217mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.156mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2291.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +979.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +216.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: