Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Շոկոլադե պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Շոկոլադե պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 33% 22% 35% 45% 16% 46% 9.9% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +487%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~107mg
հավասար Նատրիում ~76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 39% 6% 3% 11% 45% 4.2% 33% 13% 36% 0.75% 12% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
հավասար Վիտամին A ~118µg
հավասար Վիտամին E ~0.3mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.2µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.042mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.554mg
հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Շոկոլադե պաղպաղակ DV% diff.
Պղինձ 0.023mg 0.135mg 12%
Երկաթ 0.09mg 0.93mg 11%
Մանգան 0.008mg 0.14mg 6%
Վիտամին B12 0.39µg 0.29µg 4%
Վիտամին B2 0.24mg 0.194mg 4%
Մագնեզիում 14mg 29mg 4%
Folate, total 5µg 16µg 3%
Խոլեստերին 44mg 34mg 3%
Ածխաջրեր 23.6g 28.2g 2%
Կալցիում 128mg 109mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 1.2g 2%
Choline, total 26mg 22.5mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 3.21g 1%
Սպիտակուցներ 3.5g 3.8g 1%
Վիտամին B3 0.116mg 0.226mg 1%
Կալիում 199mg 249mg 1%
Ցինկ 0.69mg 0.58mg 1%
Վիտամին B5 0.581mg 0.554mg 1%
Վիտամին B6 0.048mg 0.055mg 1%
Կոֆեին 0mg 3mg 1%
Սելեն 1.8µg 2.5µg 1%
Կալորիականություն 207kcal 216kcal 0%
Ճարպեր 11g 11g 0%
Վիտամին C 0.6mg 0.7mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 27g N/A
Վիտամին D 8IU 8IU 0%
Շաքար 21.22g 25.36g N/A
Ֆոսֆոր 105mg 107mg 0%
Նատրիում 80mg 76mg 0%
Վիտամին E 0.3mg 0.3mg 0%
Վիտամին A 118µg 118µg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.2µg 0%
Վիտամին B1 0.041mg 0.042mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 6.79g 6.8g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 0.41g 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0%
Լեյցին 0.316mg 0%
Լիզին 0.258mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0%
Վալին 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
4% 11% 28% 56%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 28.2 գ
Ջուր: 55.7 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.8g
հավասար Ճարպեր ~11g
հավասար Ջուր ~55.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~6.8g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.21g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.41g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Շոկոլադե պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: