Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Պաշտետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1639.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +313%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2211.1%
հավասար Մագնեզիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +739.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2744.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +720.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1473.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +599.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաղպաղակ Պաշտետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Պաշտետ DV% diff.
Վիտամին B12 0.39µg 3.2µg 117%
Վիտամին A 118µg 991µg 97%
Սելեն 1.8µg 41.6µg 72%
Խոլեստերին 44mg 255mg 70%
Երկաթ 0.09mg 5.5mg 68%
Պղինձ 0.023mg 0.4mg 42%
Վիտամին B2 0.24mg 0.6mg 28%
Նատրիում 80mg 697mg 27%
Ճարպեր 11g 28g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 12.36g 23%
Սպիտակուցներ 3.5g 14.2g 21%
Վիտամին B3 0.116mg 3.3mg 20%
Ցինկ 0.69mg 2.85mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 3.16g 18%
Folate, total 5µg 60µg 14%
Ֆոսֆոր 105mg 200mg 14%
Հագեցած ճարպ 6.79g 9.57g 13%
Վիտամին B5 0.581mg 1.2mg 12%
Ածխաջրեր 23.6g 1.5g 7%
Կալորիականություն 207kcal 319kcal 6%
Կալցիում 128mg 70mg 6%
Մանգան 0.008mg 0.12mg 5%
Choline, total 26mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0g 3%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Վիտամին C 0.6mg 2mg 2%
Կալիում 199mg 138mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին D 8IU 1%
Վիտամին B6 0.048mg 0.06mg 1%
Վիտամին B1 0.041mg 0.03mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 1.5g N/A
Մագնեզիում 14mg 13mg 0%
Շաքար 21.22g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.157mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 0.568mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.554mg 0%
Լեյցին 0.316mg 1.05mg 0%
Լիզին 0.258mg 0.838mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.582mg 0%
Վալին 0.217mg 0.768mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաղպաղակ Պաշտետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Պաղպաղակ
83%
Պաշտետ
Mineral Summary Score
16%
Պաղպաղակ
88%
Պաշտետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Շաքար (difference - 21.22g)
Which food is lower in glycemic index?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in minerals?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Խոլեստերին (difference - 211mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Նատրիում (difference - 617mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.78g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: