Համեմատել Պաղպաղակով Սենդվիչ և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակով Սենդվիչ

4

Նաչոս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+296.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+103.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+214.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+177.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակով Սենդվիչ

3

Նաչոս

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+240%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+667.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+230%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.133mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.661g	14.02g	28%
Վիտամին E	0.4mg	4.08mg	25%
Պղինձ	0.254mg	0.064mg	21%
Ճարպեր	8.57g	21.5g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.272g	5.04g	18%
Ֆոսֆոր	72mg	198mg	18%
Վիտամին K	1.3µg	19.3µg	15%
Վիտամին B6	0.028mg	0.215mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Օսլա		28.33g	12%
Սելեն	3.1µg	8.6µg	10%
Վիտամին A	86µg	5µg	9%
Մանգան	0.381mg	0.187mg	8%
Նատրիում	129mg	313mg	8%
Կալիում	115mg	362mg	7%
Երկաթ	0.26mg	0.75mg	6%
Վիտամին B3	1.566mg	0.63mg	6%
Folate, total	34µg	10µg	6%
Խոլեստերին	21mg	3mg	6%
Կալորիականություն	237kcal	343kcal	5%
Choline, total	8mg	26.4mg	3%
Վիտամին B5	0.209mg	0.38mg	3%
Մագնեզիում	29mg	42mg	3%
Կալցիում	86mg	63mg	2%
Ցինկ	0.6mg	0.86mg	2%
Վիտամին B1	0.111mg	0.123mg	1%
Կոֆեին	4mg	0mg	1%
Վիտամին B12	0.05µg	0.07µg	1%
Ածխաջրեր	37.14g	34.91g	1%
Հագեցած ճարպ	2.317g	2.173g	1%
Վիտամին C	0mg	1.1mg	1%
Վիտամին B2	0.146mg	0.133mg	1%
Սպիտակուցներ	4.29g	4.32g	0%
Զուտ ածխաջրեր	37.14g	31.71g	N/A
Շաքար	18.57g	2.17g	N/A
Տրանս ճարպ		0.058g	N/A
Տրիպտոֆան		0.042mg	0%
Տրեոնին		0.156mg	0%
Իզոլեյցին		0.187mg	0%
Լեյցին		0.521mg	0%
Լիզին		0.156mg	0%
Մեթիոնին		0.094mg	0%
Ֆենիլալանին		0.229mg	0%
Վալին		0.25mg	0%
Հիստիդին		0.135mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.617g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.343g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակով Սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 4.29 գ

Ճարպեր: 8.57 գ

Ածխաջրեր: 37.14 գ

Ջուր: 48.9 գ

Այլ: 1.1 գ

Նաչոս

3

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+30.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+70%

հավասար Սպիտակուցներ ~4.32g

հավասար Ածխաջրեր ~34.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակով Սենդվիչ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ

Նաչոս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+426.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+121.8%