Համեմատել Պաղպաղակով Սենդվիչ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակով Սենդվիչ

5

Պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+746.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1311.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+725.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+531.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+819.4%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակով Սենդվիչ

3

Պանիր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+106.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.317g	18.867g	75%
Կալցիում	86mg	710mg	62%
Ֆոսֆոր	72mg	455mg	55%
Սելեն	3.1µg	28.5µg	46%
Վիտամին B12	0.05µg	1.1µg	44%
Ճարպեր	8.57g	33.31g	38%
Սպիտակուցներ	4.29g	22.87g	37%
Ցինկ	0.6mg	3.64mg	28%
Վիտամին A	86µg	330µg	27%
Խոլեստերին	21mg	99mg	26%
Պղինձ	0.254mg	0.03mg	25%
Նատրիում	129mg	653mg	23%
Վիտամին B2	0.146mg	0.428mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.661g	9.246g	16%
Մանգան	0.381mg	0.027mg	15%
Ածխաջրեր	37.14g	3.09g	11%
Վիտամին B3	1.566mg	0.059mg	9%
Կալորիականություն	237kcal	404kcal	8%
Վիտամին B1	0.111mg	0.029mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.272g	1.421g	6%
Վիտամին B5	0.209mg	0.41mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին B6	0.028mg	0.066mg	3%
Վիտամին D	0IU	24IU	3%
Երկաթ	0.26mg	0.14mg	2%
Folate, total	34µg	27µg	2%
Choline, total	8mg	16.5mg	2%
Վիտամին E	0.4mg	0.71mg	2%
Կոֆեին	4mg	0mg	1%
Կալիում	115mg	76mg	1%
Վիտամին K	1.3µg	2.4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	37.14g	3.09g	N/A
Մագնեզիում	29mg	27mg	0%
Շաքար	18.57g	0.48g	N/A
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Տրիպտոֆան		0.547mg	0%
Տրեոնին		1.044mg	0%
Իզոլեյցին		1.206mg	0%
Լեյցին		1.939mg	0%
Լիզին		1.025mg	0%
Մեթիոնին		0.547mg	0%
Ֆենիլալանին		1.074mg	0%
Վալին		1.404mg	0%
Հիստիդին		0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակով Սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 4.29 գ

Ճարպեր: 8.57 գ

Ածխաջրեր: 37.14 գ

Ջուր: 48.9 գ

Այլ: 1.1 գ

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+433.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+288.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+237.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակով Սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ

Պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+59.9%