Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակով Սենդվիչ և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակով Սենդվիչ vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +669.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +367.7%
հավասար Մագնեզիում - 30
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 10% 21% 31% 11% 17% 17% 85% 50% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +669.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +367.7%
հավասար Մագնեզիում - 30

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +301.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +728.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1180%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 0% 28% 34% 30% 13% 7% 26% 7% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +301.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +728.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1180%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1757%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +485.5%
4% 9% 37% 49%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 8.57 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 48.9 գ
Այլ: 1.1 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1757%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +485.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +218.5%
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: 2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.272 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +218.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաղպաղակով Սենդվիչ Ռոքֆոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակով Սենդվիչ Ռոքֆոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 37.14g 2g Պաղպաղակով Սենդվիչ
Սպիտակուցներ 4.29g 21.54g Ռոքֆոր
Ճարպեր 8.57g 30.64g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 37.14g 2g Պաղպաղակով Սենդվիչ
Կալորիականություն 237kcal 369kcal Ռոքֆոր
Շաքար 18.57g Ռոքֆոր
Կալցիում 86mg 662mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.26mg 0.56mg Ռոքֆոր
Մագնեզիում 29mg 30mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 72mg 392mg Ռոքֆոր
Կալիում 115mg 91mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Նատրիում 129mg 1809mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Ցինկ 0.6mg 2.08mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.254mg 0.034mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Մանգան 0.381mg 0.03mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Սելեն 3.1µg 14.5µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 286IU 1047IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 86µg 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.4mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Վիտամին B1 0.111mg 0.04mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Վիտամին B2 0.146mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 1.566mg 0.734mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Վիտամին B5 0.209mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.028mg 0.124mg Ռոքֆոր
Folate, total 34µg 49µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.05µg 0.64µg Ռոքֆոր
Վիտամին K 1.3µg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Տրիպտոֆան 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 21mg 90mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Հագեցած ճարպ 2.317g 19.263g Պաղպաղակով Սենդվիչ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Պաղպաղակով Սենդվիչ
20:5 n-3 (EPA) 0.002g Պաղպաղակով Սենդվիչ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272g 1.32g Պաղպաղակով Սենդվիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաղպաղակով Սենդվիչ Ռոքֆոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Պաղպաղակով Սենդվիչ
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
28%
Պաղպաղակով Սենդվիչ
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 18.57g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is lower in Նատրիում (difference - 1680mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.946g)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակով Սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: