Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակով Սենդվիչ և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակով Սենդվիչ vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +154%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +751.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +455%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 9% 37% 49%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 8.57 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 48.9 գ
Այլ: 1.1 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +821.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1931.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +596.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաղպաղակով Սենդվիչ Սպագետտի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակով Սենդվիչ Սպագետտի DV% diff.
Սելեն 3.1µg 26.4µg 42%
Պղինձ 0.254mg 0.1mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272g 0.326g 13%
Ճարպեր 8.57g 0.93g 12%
Օսլա 26.01g 11%
Հագեցած ճարպ 2.317g 0.176g 10%
Վիտամին B2 0.146mg 0.02mg 10%
Վիտամին A 86µg 0µg 10%
Կալցիում 86mg 7mg 8%
Վիտամին B1 0.111mg 0.02mg 8%
Վիտամին B3 1.566mg 0.4mg 7%
Խոլեստերին 21mg 0mg 7%
Folate, total 34µg 7µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Նատրիում 129mg 1mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661g 0.131g 6%
Կալորիականություն 237kcal 158kcal 4%
Մանգան 0.381mg 0.322mg 3%
Երկաթ 0.26mg 0.5mg 3%
Սպիտակուցներ 4.29g 5.8g 3%
Մագնեզիում 29mg 18mg 3%
Ֆոսֆոր 72mg 58mg 2%
Ածխաջրեր 37.14g 30.86g 2%
Վիտամին B5 0.209mg 0.112mg 2%
Վիտամին B6 0.028mg 0.049mg 2%
Վիտամին B12 0.05µg 0µg 2%
Կալիում 115mg 44mg 2%
Վիտամին E 0.4mg 0.06mg 2%
Ցինկ 0.6mg 0.51mg 1%
Կոֆեին 4mg 0mg 1%
Վիտամին K 1.3µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 37.14g 29.06g N/A
Շաքար 18.57g 0.56g N/A
Choline, total 8mg 6.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.206mg 0%
Իզոլեյցին 0.228mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0%
Լիզին 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0%
Վալին 0.262mg 0%
Հիստիդին 0.132mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաղպաղակով Սենդվիչ Սպագետտի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Պաղպաղակով Սենդվիչ
3%
Սպագետտի
Mineral Summary Score
28%
Պաղպաղակով Սենդվիչ
30%
Սպագետտի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Շաքար (difference - 18.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 128mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.141g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակով Սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: